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　　1、用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒，另一边同样；

　　2、从左右锁骨的中间向腋下处轻抚，左右两边各10秒；

　　3、用手掌从腋下沿着胸部的下沿线，轻抚10秒钟，记得用和胸部反方向的路线；

　　4、用手掌有节奏的交替上推按摩左右两边的乳房，各15秒；

　　5、从胸部突出的地方向锁骨中央，用手指向上轻抚，改变手的部位，均匀的抚摸30秒。