如何预防眼睛近视孩子近视做机光手术的危害(2)

　　三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1)连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　2)看电视或草作电脑时间不能过长。连续看电视或草作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健草，也可到室外运动或向远处眺望。

　　3.)不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　四、坚持做眼保健草

　　1.)每天上下午要做一次眼保健草。

　　2.)做眼保健草应注意双手干净，做到B位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1) 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

　　2)适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

　　3)不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿SE蔬菜、粮食、鱼和机蛋。常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4)多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

　　(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

　　(2)打羽MAO球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽MAO球和乒乓球这类灵活新很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。