美胸美眉图片欣赏4大方法让你拥有美丽胸型(2)
时间:2015-12-03 22:36
运动 美胸操 NO.1： A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。 B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。 NO.2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。 NO.3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。 美胸操二、 NO.1： 挺胸含胸 两腿开立 吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸 呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸 NO.2 ： 向后绕肩 两腿开立 吸气、挺胸抬头 含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 吸气，向上提肩，身体立直收腹 呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸 NO.3 ：双臂向后环绕 两腿开立 吸气、挺胸抬头 呼气含胸抵头，两臂下沉 吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹 呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头 |
