极度性感日本美女波多野结衣女优女星又减肥又丰胸训练法(2)

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　　哑铃丰胸瘦手臂

　　仰卧后，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。吐气，挥动手臂在胸前合并;注意，连续运动10次为一组，每天锻炼2-3组。