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3.产后丰胸操： 第一节--仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气 第二节--仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作 第三节--仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体成直角. 第四节--仰卧，髋与腿放松，分开稍屈.脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部. 第五节--仰卧起座. 第六节--跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放在床上，腰部进行左右旋转动作 第七节--全身动作，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举. 4.不可错过的最佳美胸时间： 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 5.让胸部告别亚健康： 随着近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。因此，提醒你在美胸的同时别忘了时刻注意乳房的健康状况，定期到医院进行检查，在保持完美胸线的同时，维护好自己乳房的健康。 6.对胸部有利的小动作： 首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。其次，可考虑从现在开始选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性；经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。最后，坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选；如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。