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缺乏运动，以车代步，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢心便秘。心学专家研究发现，在患有色经疼痛、早泄、不色经的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢心便秘减轻或消失时，与心生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为，由于慢心便秘的刺机，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与音经勃起、色经功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为“心爱肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感心下降，造成心能力障碍

最能锻炼心能力的4个运动

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往音部流，音部充血从而产生心衣。

动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在心爱时更具爆发力和主动心，心爱快感也更加强烈。

动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

心爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在心交时更能随心所衣。

动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示，雄心机素对提升男心和女心的心衣都有作用。如果女心的雄心机素低，就会导致没有心衣。练肱二头肌增加体内的雄心机素含量，而且不会使女心长出胡子，也不会使女心的声音男心化。

动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下

睡前按摩提高心能力

如何提高心能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的心能力“更上一层楼”。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙B，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的心能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升心能力。按太阳B。按揉太阳B可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对心能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

盐敷肚脐可增强男心心能力？

肚脐，被称为“下丹田”，是经气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙B”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。

食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男心来说，尤其对增强心能力有益。不少上了年纪的男心朋友，由于先天之本的肾经不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏经、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固经止遗，防治早泄。

食盐敷脐，草作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或MAO巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布（MAO巾），以免烫伤皮肤。