快速丰乳法有吗四大方法与平胸决战到底(2)

快速丰乳方法三
身体笔直站立，双腿分开，单手放于脑后，手臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂在身体的一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着另一边手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

在身体从下向上抬起的过程中，一定要感觉到腰部是有力量在支撑你立起来的，而不是手臂带动你立起来，总之，整个过程中都要感觉到腰部在用力。可以锻炼腰的肌肉，减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，平时需要伏案工作很久的女性朋友们再也不会被腰酸折磨啦。