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　　瓜籽

　　瓜籽的品种比较多，我们常看到有葵花籽、西瓜子，还有一种就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了来吃，每一种瓜籽所侧得的功效都有所区别，但是其营养价值都非常之高，孕妇食之非常之不错。葵花籽可以降低人体的胆固醇，那时因为葵花籽含有一种不饱和脂肪酸，这种元素对于降低胆固醇可以起到一定的作用;南瓜籽对于肾结石病可以起到一定的防治作用;而西瓜籽有着润肠利肺、健胃等功效。而且瓜籽的口味非常之多种，准妈妈们可以根据自己喜欢的口味来选择。

　　准妈妈可以食用的且对宝宝有益处的坚果，除了以上说的之外，还有很多，比如夏威夷果、花生、松籽、榛子等都是非常不错的，都对胎儿的生长发育可以起到一个很好的作用，但是准妈们要控制好食用的量，免得食用太多引起的效果适得其反。

　　最后提醒所有的准妈妈们，坚果类食物也不是多多益善的，比如像花生、葵花子等坚果类食物，吃多了就很容易引起上火等症状呢?