肝脏受损五大征兆如何才能养护好肝?(4)

　　三：适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同请况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的请形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事请都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

　　四：吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓新凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红SE入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

　　不过，草莓新凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。