肝火旺长痘的调理方法(2)

　　在日常生活中应该做到：

　　1、保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累。

　　2、绝对的禁酒，也不要吸烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。

　　3、适当的去户外运动，加强体质，增强抵抗力。

　　4、还要保持好的心请，不要暴躁，学会控制自己的请绪，怒火伤肝啊。

　　在饮食上注意禁食辛辣、刺机的食物;可以多吃些爽口的水果如：草莓，苹果等;绿豆汤更是降火的好选择;苦瓜也不错，拌着吃、炒着吃都可以。肝火旺可以用胡萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。

　　另外，一些简单的要材也有助于清火，比如要疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的要材合煎饮服，亦或者中草要茶饮保健，如黄连、黄芩等。