久坐不动的危害 久坐族要怎样保证身体健康？(3)
时间:2015-09-14 20:15
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那么久坐族要怎样保证身体健康？ 1、经常变换姿势，忙里偷闲可以做做广播体草。 做广播体草，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。在广播体草运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。常做广播体草可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度;可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少Ru酸的积累，使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体草，有助于缓解工作时出现的暂时新大脑疲劳。 |
