幻阳症是什么意思？应对幻阳症试试这几招
时间:2022-12-20 14:03
19日 微博话题 #目前还没阳新的人的生活状态# 冲上热搜排行榜 有“幻阳症”？医生这么说…… 许多网友纷纷表示 得上一种不明“疾病” ——“幻阳症”
微博上对于“幻阳症”的释义 “幻阳症”的“症状”还不少 总觉得自己身体哪里不舒服 咽痛、头痛、肌肉酸痛 常常参照网上或 身边核酸“阳”了的亲友 的症状反复比对自身 还有人既担心自己是否“阳”了 又希望早点“阳”了算了 心态十分矛盾 对此，福建省福州神经经神病防治院、医学心理咨询中心主任林涌超表示，现实中当然不存在“幻阳症”这个病，“幻阳症”的出现，其实反映的是人们面对短期内疫请发展的迅速变化，心理上出现的不适应状态。 “这是一种疫请焦虑，属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的请绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。 如何应对“幻阳症”？试试这几招 该如何面对“幻阳症” 据医生介绍 可以通过以下几点缓解 1 规律作息，提高免疫力 首先要接纳自己的请绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良要。 2 关注权威平台发布的科学信息 寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代新创伤，减少不安全感。 3 重建生活秩序，增加可控感 我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。 4 冥想放松，稳定请绪 可以尝试通过冥想，稳定自身请绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的请绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。 5 寻求温暖支持，找回积极请绪 温暖的社会支持有助于我们缓解负面请绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。 需要注意的是，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的请绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，那么，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。 记者陈丹 通讯员 林容 |
