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音乐：蓝色的多瑙河活动：深呼吸、放松跳、抖动手臂或双手轻扣双腿等方式，进行自我放松练习。

被动性放松，是指在教师的指导下，学生相互间进行的放松练习。例如学生两人一组，相互间抖动上肢、轻扣背部等。

主动性放松与被动性放松常常是综合运用的，至于要放松的身体部位，则要根据体育课学习的具体内容而确定。