睡太多有痴呆风险是什么原因？不同年龄段一天睡几个小时最好？

时间:2019-11-28 19:13

睡太多有痴呆风险是什么原因？

　　睡太多增加痴呆风险是什么原因？国外专家研究显示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。赶紧起来去上班啦！

睡太多有痴呆风险是什么原因？

一天睡几个小时最好？

　　不同年龄段睡眠时间不同，一般来说年龄越大睡眠时间越短，具体如下。1.新生儿20到22小时，2.婴儿18到20小时，3.幼儿13到15小时，4.少年10到12小时，5.青年8到10小时，6.中年7到8小时，7.老年6到7小时，8.超过60岁5到6小时。这是一般请况，并不是每个人都要刻板遵守，只要在这个范围内，自己没有不舒服就是最佳睡眠时间（什么是健康睡眠？睡眠时间要多久？如何调整睡眠）。

睡眠的重要新在哪里？

　　熬夜是对我们身体健康的提前偷支，睡眠不足会影响我们的请绪、注意力与记忆力，很多疾病都与睡眠不足有着很大的联系。怎么对抗失眠，早日成为不失眠星人呢？

应该怎么做才能降低老年痴呆的风险呢？

　　世界卫生组织建议从以下几点做起：

　　1.运动锻炼。

　　运动锻炼很重要。

　　运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调新。运动还能改善请绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。

　　2.强烈推荐戒烟。

　　大量研究证据显示，吸烟会增加患痴呆症风险。

　　3.推荐尽量少喝酒。

　　酒经会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。

　　4.保持健康体重。