小伙儿坚持每天做300个俯卧撑，结果…(2)
时间:2017-06-10 20:00
这是一哥们儿在5000个俯卧撑挑战的前后对比。显然，胸肌除了稍微厚实了一点并没有想象中的那么夸张。 
其实无论是从训练学的角度还是从生理学的角度，每天做300个俯卧撑能快速练出胸肌是不靠谱的。我们的肌肉在训练后需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长。 
而且，在强度不变的请况下，我们的身ti会逐渐适应强度，从而让训练的效果越来越差。 |
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这是一哥们儿在5000个俯卧撑挑战的前后对比。显然，胸肌除了稍微厚实了一点并没有想象中的那么夸张。
其实无论是从训练学的角度还是从生理学的角度，每天做300个俯卧撑能快速练出胸肌是不靠谱的。我们的肌肉在训练后需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长。
而且，在强度不变的请况下，我们的身ti会逐渐适应强度，从而让训练的效果越来越差。 |
