知心姐姐剥析如何缓解心理压力 几招学会压力不再来(4)
时间:2016-12-23 10:14
 知心姐姐剥析如何缓解心理压力 4、放松法、要注重过程淡化功利 在工作和学习中要建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，同时在工作以外可以选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除经神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏新鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。 |
