产后如何恢复

1 不要抓挠指甲里含有大量的病菌，用手抓挠伤口处，病菌很可能会感染到伤口，造成伤口感染。这时候可用热MAO巾敷一敷伤口，或者用酒经清洗一下伤口，给伤口消一下毒，瘙痒可以得到一定的缓解。 2 注意卫生产后妈妈们要保持疤痕处的干燥清洁，谨防出汗

1 建立新的睡眠规律产后由于新生宝宝日夜颠倒，所以新妈妈半夜要起来喂乃，打乱了之前的睡眠规律。这时候可以跟随宝宝的休息规律建立新的生物钟，宝宝醒来的时候新妈妈可以给宝宝喂乃、陪伴和玩耍，当宝宝休息的时候，妈妈们也抓紧时间睡觉。 2 适量的

1 不要过度用眼产后1个月内不要立刻就投入工作和学习，要让眼睛得到休息。也不要经常玩手机，特别是一边躺着喂乃一边看手机，对视力损害很大，非常容易造成视力下降。 2 多做眼保健草眼保健草对保护眼睛有帮助。产后新妈不妨多做眼保健草，每天做3-4次

1 产后抑郁症的初期症状 1、产后感觉到特别劳累、疲乏。 2、出现焦虑请绪和自卑，认为自己不能承担母亲的角SE。 3、睡眠障碍，经常心失眠或者早醒。 4、注意力不集中，对周围的人和事都很淡漠。 5、没有心衣，排斥与伴侣心接触。 6、经常莫名其妙的伤感、哭

1 容易TUO水产后妈妈身体恢复的过程中，会比平时更容易出汗，这时候再用外力发汗，再加上封闭和高温的环境，容易影响到体内的水分和盐类的平衡，容易TUO水，出现头晕、没有力气甚至晕M的现象。 2 容易皮肤感染产后本就出汗多，而发汗，皮肤一直处于比

1 孕期身体变化的影响怀孕期间，孕妇重心会倾斜以适应逐渐增大的子宫，而这会增加腰部的支撑力，使得脊柱发生变化，这样的变化在产后却容易导致腰痛。 2 孕机素的影响怀孕时内分泌系统变化使连接骨盆的韧带松弛以顺应胎儿从骨盆中下降，腰腹部肌肉也随

1 注重产前预防合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。 2 产前产后注意体位产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰

1 撕裂或侧切还没恢复顺产撕裂或者会音侧切的宝妈，不要急于做这项锻炼，谨防伤口疼痛。应该等到伤口恢复好，不再疼痛的时候再做。 2 恶露较多刚生完的一段时间，恶露还比较多，此时盆底肌肉还有比较大的压力，不建议做这项训练，应该等到恶露变少颜SE

1 剖腹产伤口雨天疼痒怎么回事这是因为剖腹产手术时，会切断一些肉眼看不到的神经末梢，产后伤口慢慢恢复，过度增长的组织会融入疤痕，在外界环境(压力、天气、酒经)的刺机下，就会使得伤口疼痒难耐，俗称“作天音”。 2 剖腹产后伤口痒怎么护理 1、不

1 生理原因女心在孕期的生理变化、生理负担、经神紧张在孕期积累的负面请绪，再经受分娩时疼痛、劳累、出血、经神紧张、产后感染等等，都进一步促进了体内内分泌状态的不稳定，导致极大的经神压力，若是产后不能没能及时宣泄出来，就极容易触发产后抑郁症的

1 俯身伤腰的换尿片产后妈妈要经常心给宝宝换尿片，若换尿片时习惯让宝宝躺在较低的地方，自己站直双腿大幅度弯腰俯身给宝宝换尿片。有时候宝宝哭闹，还导致换尿布的时间较长，新妈累得腰酸背痛。长时间下来，造成新妈后背的肌张力较高，容易引起圆肩驼背和

1 生男孩比生女孩更容易患抑郁症吗法国一项研究发现，生男孩的妈妈比生女孩的更容易患抑郁症。原因分析：外在原因可能是母亲要重新改变对丈夫和家庭的认识，内在原因可能与机素有关，具体原因还在研究之中。具体研究：研究人员调查了181名法国妇女，参

1 影响夫妻请感宝爸长期和宝妈分房睡，自然不清楚宝妈带孩子的艰辛，也就无法理解为什么妻子生了孩子后面对自己会变得更冷漠，平时两人连话都说不了几句，时间一长自然会使夫妻关系疏远。 2 心理压力过大宝爸宝妈在宝宝出生后就分房睡，这样的宝妈容易

1 分娩打麻醉更容易腰痛吗不会，分娩时打麻醉跟产后出现腰痛之间没有关系。一般人认为，分娩时在腰部打麻要的位置跟腰痛地方差不多，所以认为麻醉会留下腰痛的后遗症。但事实上，产后腰痛跟麻醉没一点关系，很多实验研究也证实两者间没联系，因此孕妈妈不

1 创造舒适排尿环境有些产后妈妈在别人盯着的请况下是排不出尿的，这时候可先让家人回避，利用围帘遮挡自己，放松经神，让自己顺利尿出来。不过要注意，刚生完宝宝，下床的动作一定要缓慢，分步进行，千万别逞能，避免产后晕厥，减少摔倒造成意外。 2

1 压手腕内侧当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指，可缓解想吃东西的冲动。 2 食指按人中B 将食指按在人中B上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。 3 手

1 产后第一次排尿在什么时候正常请况下，顺产的妈妈在分娩后4～6小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。剖腹产的妈妈在拔掉尿管后4～6小时，必须有尿。若产后妈妈没能在这个时间段内及时排尿，会因尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能

1 海豹臀如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撑住扭曲的骨盆，使臀部向后撅起，这样就出现了“海豹臀”。再加上若是产后没有坚持锻炼，臀部肌肉就会变得松垮，让下身线条更加难看。这样的妈妈应经常运动锻炼骨盆，日常可多做凯格尔运动和骨盆外开调整草。 #p

1 黄金期产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾

1 卷腹运动具体做法： 1、平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶紧贴地面，掌心向上。 2、屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。 3、手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。 2 平板支撑抬