春季小孩补钙吃什么钙片好(2)

春季小孩补钙吃什么好

1、豆腐干

豆制品中钙的含量比较高，而且豆腐干中钙含量是豆腐的七倍。家长可以给孩子炒菜时，用豆腐干代替肉。

2、榛仁

坚果中的钙含量高比较高，榛仁是坚果中钙含量最高的，一克炒榛子的钙含量能够达到815毫克，成年人一日对钙的需求量也是这些。但是坚果类的能量都比较高，建议一天吃一小把就可以。

3、芸豆

一克带皮芸豆有349毫克的钙，相比黄豆钙含量的两倍还要多，建议家长可以用五香芸豆、话梅芸豆做零食以及开胃小菜，这是非常好的一种补钙方法。

4、牛乃

牛乃是补钙比较好的来源，若是喝250克的牛乃，能够得到275毫克的钙，而且喝牛乃比较方便也好吸收。

春季小孩补钙吃什么钙片好