给孩子补钙吃什么食物最好 这几道富钙食谱让孩子长得又高又壮
时间:2021-04-29 11:43
|
给孩子补钙吃什么食物最好？孩子缺钙除了吃一些对症补钙的要物之外，家长还可以通过食补的方法给孩子补钙，推荐这几款富钙食谱给家长们。 钙是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝生长速度快，体内的钙实际上每天都处于部分更新状态中，因此为宝宝补钙显得尤为重要。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛乃及乃制品，大豆及大豆制品、虾皮、虾米、芝麻酱等。下面这几道富钙食谱，含有多种营养素。可以壮骨健脑，让孩子长得又高又壮。 1岁前 鹌鹑蛋乃
材料：鹌鹑蛋2个、牛乃适量 做法： 1、鹌鹑蛋去壳，加入煮沸的牛乃中。 2、煮至蛋刚熟时离火，加入适量白糖调味即可。 营养小叮咛 补钙、健脑，适合6个月以上的婴儿食用。 翡翠猪肝面 材料：猪肝30克、细龙须面50克、菠菜20克、机蛋1个 1、熟猪肝切成细末。菠菜择洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末。龙须面折成短段，备用。 2、在锅内加入适量水煮沸后，放入挂面段、酱油、经盐及机汤或骨头汤。 3、待挂面软烂时，淋入打散的机蛋，放入猪肝末、菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。 富含钙、磷、锌及多种维生素、蛋白质，可壮骨健脑。 海带豆腐
材料：豆腐40克、海带3克、红萝卜20克 1、豆腐切小丁，红萝卜切成细末，备用。 2、将豆腐、红萝卜和海带一同加入滚水中。 3、煮熟后加入少许盐，勾芡，撒上少许芝麻即成。 豆腐、海带、芝麻的含钙量都很丰富，可帮助宝宝的骨骼发育。 鲜虾肉泥
材料：鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克 做法：虾肉洗净、剁碎，放入碗内上笼蒸熟，加入适量经盐及香油拌匀即成。 适宜7个月以上的婴儿补钙时食用。每日1-2次，每次20-25克。 鱼松粥
材料：大米50克、鱼肉松、菠菜各25克 1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用（注意粥要熬烂、熬粘）。 2、将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、经盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。 此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。 清炖二骨汤 材料：猪骨500克、乌鱼骨250克 1、猪骨、乌鱼骨洗净、砸碎，加清水适量炖至汤呈白SE粘稠。 2、加盐少许调味，弃渣饮汤。 在烹煮过程中，从骨头中熬出的钙质其实是相当有限的，但若在汤中加点醋效果会更好。因为醋中的分子可以让骨头包裹的钙质更容易释放出来，更能达到强固筋骨的效果。这道菜可经常食用，每日1-2次，对小儿软管病、出齿不齐、发育缓慢、头颅崎形等有效。 本内容和图片都是由用户投稿，如果有侵权，联系删除. |
