孕妇怎么减肥控制体重

肥胖症孕妇应注意饮食的规律心，按时吃饭。可以选择热量较低的水果作为零食，不可以选择饼干、糖果、瓜子、油炸薯片等热量较高的食品作为零食。

1.控制进食量：主要控制糖类食品和高脂肪食品，米饭、面食等食品的摄入量不宜过多，也不能过多。

2.选择含脂肪较少的肉食食品，如机、鱼、虾、蛋、羊乃，少吃含脂肪较多的猪、牛、羊等肉食。

3.少吃油炸食品、坚果类、植物种子类食品，这些食品中脂肪含量也较高。

4.增加豆制品，以保证蛋白质的供应，同时控制脂肪的摄入量。

5.多吃蔬菜水果：主食和脂肪摄入量减少后，往往饥饿感更重，可多吃些蔬菜水果，注意选择含糖量少的水果，既能减轻饥饿感，又能增加维生素和有机物质的摄入量。

6.羊乃：羊乃中含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃的健康非常有益。

7.坚持锻炼：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等都是很好的减肥运动。

孕妇怎么减肥控制体重