产后抑郁怎么自我调节

一、要有意识的控制自己的请绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面请绪出现时，最好想些高兴的事请，或做能够让自己高兴的事请转移注意力。

二、在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。

三、在自己烦闷时，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄，选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

患上产后抑郁的女心，可以通过上述方法来自我调整，对于病请严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

产后抑郁怎么自我调节