产后音吹怎么调理吃什么要
时间:2020-12-09 16:23
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运动调理产后出现音吹症状是音道松弛引起的，妈妈们可通过一些锻炼盆底肌的运动方式来改善缓解。常见的运动方法有缩肛运动，平时排尿时排到一半忍一会再继续尿，都有助于音道肌肉恢复，改善音道松弛请况。 缩肛运动的做法：产妇平躺，双腿弯曲，先深吸气，将肛门向上提，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，一提一松，反复进行。建议每天50次左右，持续5-10分钟。做习惯了的妈妈们，还可在站立或坐着时进行。
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