产后放批从后往前冲怎么回事(3)
时间:2020-12-08 20:11
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产后放批往前冲怎么缓解1、改善草 具体做法：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩音动作，呼气松开。 每天两次，每次100下，坚持有效。 2、凯格尔运动 具体做法： 1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。 2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。 功效：可以锻炼盆底肌，加强产妇的控尿能力、增强会音肌肉的弹心和强度。
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