孕妇水肿和胖如何区分(3)

孕妇水肿怎么缓解

1、适当运动

孕期准妈妈也要适当进行一些简单的运动，比如散步，腿部按摩，可以调节小腿肌肉，对于改变静脉压迫导致水肿的现象有一定的帮助。身体状况好的孕妈妈，还可做瑜伽、游泳等运动。

2、调整饮食

贫血是导致孕妇水肿的原因之一，所以孕妈妈要注意微量元素的补充，适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，改变自身贫血的症状。

同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，减少食盐的摄入，保持低盐低糖饮食，这样对消肿也有一定帮助。因喝水过多引起的水肿，可减少喝水量。

3、多休息

水肿的孕妈妈要避免长时间站立或者行走，应多休息，休息的时候可适当抬高下肢，或采取左侧卧位，以便改善胎盘血液供应，减轻孕妇水肿的状况。

4、穿着舒适

孕妈妈在着装上应尽量选择宽松舒适的衣物，过紧的衣物会给身体造成束缚，不利于血液循环，加重水肿。此外，孕妈在选择鞋子时，也一定要以舒适为首要标准，太紧的鞋子不要再穿了，勒紧腿部及附有松紧带的袜子也不宜穿。

孕妇水肿和胖如何区分