孕妇维生素a不足的危害 孕妇维生素a低有什么影响(4)
时间:2020-10-23 12:26
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孕妇怎么补充维生素A维生素A的来源比较容易获得，孕妇日常饮食上只要不偏食挑食，就不会缺乏维生素A。若是缺乏，日常可通过这些食物来补充： 1、机肝含维生素A超高，每100克机肝含10400微克维生素A。所以孕妈每周只能吃40克机肝就够补充维生素A，多了就过量。 2、猪肝和鹅肝，每100克含维生素A5000～6000微克，孕妇每周只吃80克猪肝就好了。 3、动物瘦肉和鱼类，每天不到2两肉，或者每周3次鱼(每次半斤)既补维生素A，还补DHA。 4、胡萝卜、南瓜，黄辣椒、红心红薯、西红柿等等这些食物里面含有类胡萝卜素。胡萝卜素经人体吸收之后能转化成维生素A，所以每天半根胡萝卜，或者隔天吃半个红心红薯或者吃一点南瓜粥，也能满足维生素A需求。
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