孕妇一周不拉屎都去哪了(3)

孕妇便秘不排便怎么缓解

1、安排好喝水时间

清晨喝水很重要，起床后可以喝杯「音阳水」(热开水加冷开水)。晨起喝水能补充夜晚水分的流失，还能刺机肠道蠕动，有助排便。

2、做孕期运动

怀孕前后，如果不爱运动，肯定容易便秘，建议准妈妈们在孕期积极锻炼。不求工作量大，保证每天适量运动，坚持即可。这不仅能预防便秘，对胎宝宝也是相当有益!

3、均衡饮食，多吃蔬菜水果

怀孕之后要进补，因此很多准妈妈的食谱上只有肉，这是不对的。要多吃新鲜蔬菜和水果，多样化饮食，均衡营养。

4、有便意一定要及时排出

晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要「例行公事」,以便形成生物钟。

孕妇一周不拉屎都去哪了