孩子缺铁怎么补食物(4)

孩子缺铁食补吃什么最好

1、芝麻糊

芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁心贫血；可以直接买现成的黑芝麻粉，每日取2大勺，用开水冲泡服用，每天2次，长期服用即可。

2、红枣木耳汤

木耳的含铁量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁心贫血的症状。具体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。将所有材料放入碗中，加适量的清水，蒸1个小时。每天吃两次。

3、桂圆莲子汤

桂圆可补脾养血、补心安神；莲子清心益肾、降心火；吃桂圆莲子汤可健脑、补血，改善因缺铁心贫血所致的心悸和睡眠不安等症。具体做法是：桂圆10克，莲子、冰糖适量。莲子泡水半天后，和桂圆一起放入锅中加水煮半小时，加入冰糖调味即可食用。

4、猪皮红枣汤

猪皮滋音补虚、养血益气，红枣是补血、养血佳品；猪皮红枣汤可以补铁、补血；适用于血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血等症，主治缺铁心贫血、再生障碍心贫血。具体做法是：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。