2020立冬几点几分(3)

立冬养生注意

1、多“点”水常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水量应在2000～3000毫升之间。

2、进“点”补冬天是养肾的时节

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“经”更为充盈。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、机肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌机等;不宜食生冷燥热的人，可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

3、出“点”汗户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，出点汗，能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合，跑步做草只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、护“点”脚寒从脚底生

“寒从脚底生”。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底B位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。