孩子不同阶段的脚部发育特点(2)

孩子健康护足小知识

1.经常做做足尖运动

提升脚后跟，使足尖顶地，最好维持五秒时间，然后脚后跟慢慢下降贴地。做的时候可以站着，也可以坐着，每天可以做二十次左右，这样对于小腿和脚掌肌肉的锻炼很有效果，有利于足弓的强化。

2.改正平时不良姿势

孩子不能跪坐着、趴着睡觉、采用W的坐法(即是大腿向外延伸的坐法)，这些不良的姿势都要改正过来。

3.保持良好的运动习惯

不同的运动可以锻炼不同的地方，比如想要锻炼小腿和足部肌肉，可以常做弹跳运动;而骑脚踏车和蛙泳则可以调节髋骨内旋和降低“入字脚”的程度。