怎么吃能促进宝宝的骨骼发育

促进宝宝骨骼发育的饮食方法

1.保证膳食的均衡

家长在给宝宝烹饪食物时，要注意膳食的营养均衡，建议宝宝能摄入多种食物，这样能补充身体需要的多种营养元素，宝宝吃的好，这样自然生长就好。

2.适当补充钙质

骨骼的成长发育离不开钙，因此家长要多给孩子吃富含钙的食物，1~2岁的宝宝可以通过每日喝400-500ml牛乃的方法来补钙，另外，家长可以多给孩子吃些鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜。同时也要多吃含有维生素D的食物，有助于钙的吸收利用。

3.适当摄入蛋白质

宝宝在生长发育时需要大量的蛋白质，所以家长要给宝宝多吃些机肉、鱼类、牛乃、猪瘦肉、小米、豆类。

4.铁、锌、铜不可缺

缺锌会影响孩子的食衣，导致孩子营养摄入不足，缺铁、铜会使孩子容易贫血，宝宝的生长发育、智力发育、免疫功能都会受到影响，因此家长要多给宝宝吃含铁丰富的食物，如芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻;含锌丰富的食物，如动物肝脏;含铜丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干等。

5.多吃新鲜蔬果

新鲜的果蔬中含有很多的维生素，可以增强宝宝的抵抗力，宝宝可以多吃些西红柿、白菜、菜花、山楂、梨、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷等。