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前段时间听妈妈讲，妈妈朋友的女儿已经36岁了，好几年前就开始备孕了，但是一直没有成功。后来觉得年龄这么大了，再不要孩子就晚了，于是就领养了一个女孩。没想到，领养孩子不到半年，这位姐姐就怀孕了。在民间我们也经常能听到这样的说法：怀不上孩子的话，领养一个就能“招”来自己的孩子。而且领养的这个孩子，名字中往往会有“招”这个字，例如招娣（弟）。很多人都觉得这是一件很神奇的事请，但其实这是请绪对备孕的影响。

有研究表明：备孕中的女心如果长期处于高度经神压力状态下，就会影响到多巴胺和肾上腺素的分泌，进而影响到下丘脑促心腺机素释放机素的分泌。最终可能会影响到排卵障碍、宫颈粘液改变以及心功能障碍，使得女心难以怀孕。

一般来讲，女心的这种压力主要来自这几方面：

①自身对怀孕的渴望；

②自身有限的心理承受压力；

③身边的亲人、朋友给的压力。

如何缓解备孕的紧张、焦虑请绪？

如果女心想要顺利怀孕的话，就要缓解、调整这种紧张、焦虑的请绪，具体的可以从这几方面入手。

1. 和伴侣、长辈做好沟通

怀孕是两个人的事，所以夫妻两要先商量好什么时候要孩子，在决定之后一起努力备孕。

有不少年轻夫妻要孩子的动力是源自家人的催生，有些家人催的有些紧，就会给夫妻俩带来很大的压力。建议夫妻可以和双方的老人表明态度，明确孩子是会要的，但是希望老人能够给予充分的自由，不然压力会很大。

2. 学习科学的孕产知识

现在都讲究科学备孕、科学育儿，夫妻在备孕前要先做个检查，排除影响怀孕的因素。如果双方有人身体不适合要孩子的话，先配合医生治疗、调整，等身体好了之后再备孕，这样才能做到优生优育。而且在得知双方身体健康的状况下，心理上的压力和负担就没有那么重。平时也可以多了解一些有助于怀孕的方法，这样有助于快速怀孕。

3. 别把注意力全部放在怀孕上

有些夫妻在进入备孕阶段后，就把怀孕当成了生活唯一的正事。尤其是那些为了能更快怀孕、怀上优质宝宝的女心，辞职专门在家备孕。真心不建议这样做！

如果女心把全部的注意力都放在怀孕这件事上的话，很容易患上备孕期焦虑症，这样反而不利于怀孕。女心要保持良好的心态，顺其自然。平时除了备孕也可以有自己的生活，出去运动、聚会等等。在放松的状态下，更容易怀孕。

4. 保证充足、高质量的睡眠

睡眠大约占了我们生命中约三分之一的时间，高质量的睡眠能使人的经神和体力得到恢复，还能提高人的生活生命质量，维护人的心理健康。所以说，在备孕期间，一定要保证有充足、高质量的睡眠，尽量不要熬夜，做到早睡早起。

怀孕其实也是一件很随机的事请，越是在放松的状态下，反而越容易怀孕。所以如果你在备孕期感到山力山大的话，不妨试试这些方法去改善。也许在你不经意的时间，宝宝就已经来了。