吃维生素d能增强免疫力吗(3)

吃什么可以补充维生素d

1. 牛乃。牛乃内除了含有优质的蛋白质及钙质元素较多以外，还含有丰富的维生素d。所以，常喝牛乃能够补充体内所需的各种营养物质，也可补充维生素d。建议每天早晨或晚上喝一杯牛乃较好。

2. 海鱼类。海鱼含有丰富的矿物质，微量元素，蛋白质和维生素d。所以日常可以经常吃些海鱼，比如鳗鱼，金抢鱼，鳕鱼，海鲈鱼等等。

3. 各种谷类。日常所食用的五谷杂粮，比如小米，粳米，薏米等。这些谷类食物中，富含维生素d。因此，对需要补充维生素d的人，在日常一定要经常食用各种谷类食物。

4. 蘑菇。蘑菇属于一种菌类，其口感独特，营养丰富，做成菜肴后爽滑细嫩。而且蘑菇中也含有丰富的维生素d，所以常吃蘑菇也可以补充体内所需的此类营养物质。