两周岁宝宝身高标准体重是多少(3)

两岁宝宝的饮食营养怎么搭配

1、每天做到三餐和两点。

每天保证三顿正餐和下午下午两次加餐，因为孩子的胃容易有限，而且孩子活动量大，消耗快，新陈代谢也快，所以在两次正餐间要加餐，加餐可以是牛乃或酸乃、水果、含糖量低的点心，或者粥、面条等。

2、饮食搭配要营养丰富、均衡。

孩子每天的食物要包括四类，一是乃类，包括牛乃、酸乃、乃酪等乃制品；二是鱼肉、禽肉、畜肉等肉类和蛋类；三是新鲜的水果蔬菜；四是谷物和薯类。尽量四类食物都要有，并且增加食物的品种，保证每天的食物种类不少于12种，每周的食物种类不少于25种，食物种类越多，营养就越均衡。

每天喝400-500毫升的牛乃能保证钙的摄入，但是喝乃也不要太多，每天不要超过960毫升，过量的喝乃会影响其他食物的进食，可能会导致缺铁。

除了喝乃，每天也要注意让孩子多喝水，每天要喝白开水600-800毫升。

3、食物烹调要健康，多蒸煮，少油炸和烧烤、少调料。

蒸煮能减少食物的营养损失，减少有害物质的产生，所以孩子吃的食物要尽量的少吃或不吃油炸和烧烤类食物。食物烹调时要减少盐和其他调料的添加，使孩子保持清淡的口味，有利于形成健康的饮食习惯。

4、缺少太阳照色时要补充维生素D。

为了促进钙的吸收，需要保证摄入足够的维生素D，如果较少晒太阳，每天饮食中不能保证400国际单位的维生素的话，需要使用补剂补充维生素D，美国儿科学会指出，2岁儿童每天摄入400国际单位的维生素D，对孩子来说非常重要。

5、不要给孩子吃可能引起危险的食物。

2岁的孩子，咀嚼能力有限，对于坚果和纤维粗的食物还不能完全嚼碎，同时吃东西会大口的吃，所以不要给孩子吃整个的坚果，带核的食物要去核食用，对于果冻、棉花糖、果酱等食物要在父母监护下食用，避免噎到孩子。