婴儿鱼肝油要吃多久(3)

维生素D每日应补充多少

中国最新版居民膳食指南维生素D的推荐摄入量是：

0—50岁人群：每天摄入10μg(400IU)

50岁—80岁人群：每天摄入15μg(600IU)

孕妇和母Ru妈妈：每天摄入10μg(400IU)

注：IU和μg(微克)是计量单位， 1μg=40 IU，1IU也可说成1国际单位;

因为维生素D是脂溶心维生素，长期超量摄入会发生中毒而引起高钙血症，中枢神经系统抑郁，异常钙化和高钙尿，肾钙质沉着和肾结石。

美国医学研究所最新修订有可能构成风险维生素D每日摄取最大量为：

0—6个月 1000 IU

6—12个月 1500 IU

1—3岁 2500 IU一般来说每天正常摄入400IU是没问题的，只有长期摄入量达到以上列举的水平才会给身体带来风险。