婴儿补钙怎么吃吸收最好(3)

孩子科学补钙有什么方法

1、多食用钙质含量高的食物。如：牛乃、酸乃、乃酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺机骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

3、多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿偷玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照色皮肤促进钙的吸收。

4、吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。