腹直肌分离三指会自行恢复吗(3)
时间:2020-05-14 16:28
| 3
如何自查腹直肌分离请况仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直轻轻地探入腹部，身体放松。 然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。 根据腹肌中间能擦入的手指数目，来测量两侧肌肉的距离，重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。
|
