孩子功能心便秘怎么治疗(2)

功能心便秘怎么调理

1、饮食搭配：保证足够的膳食纤维跟水分摄取，是预防孩子便秘的关键之一。在平时一定要给孩子多增加蔬果的食用，如果孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以巧换烹饪方法。尽量保持饮食的均衡，此外要控制孩子的糖分摄取，像饮料、果汁也是要少喝的。

2、保持规律的排便习惯：家长可以每天定点定时的训练孩子的排便习惯，建议时间在3-5分钟，让孩子养成规律的排便习惯。长期以往，有助孩子形成较为固定且规律的排便，减少便秘危害。

3、养成良好的运动习惯：久坐不动是成年人便秘的一个原因，对于孩子来说，也同样适用。运动也是保持身体“通畅”的一个有利的方法，很多孩子沉M于电子产品或者因为功课繁忙，身体没办法得到锻炼。建议家长可以每周带孩子进行2-3次的户外运动，提升孩子的体质健康，也有助于预防便秘的发生。