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孕妇耻骨疼按摩手法(2)

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孕妇耻骨疼的其他缓解方法

1、冰敷

孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意,冰敷时应注意避免温度过低,时间一般在15分钟左右即可。

2、用弹力束带

孕妇可在医生的指导下进行使用弹力束带束缚骨盆,以便减轻腹部对耻骨的压力,缓解耻骨疼痛。

3、注意睡姿

孕妇耻骨疼在睡觉时也会特别明显,建议准妈妈最好左侧卧睡,同时在两腿之间夹一个枕头,这样可减轻疼痛。另外,床不要选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。

孕妇耻骨疼按摩手法

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