孕妇耻骨疼有什么危害(4)

孕期如何预防耻骨疼

1、适当运动，增加肌骨柔韧

孕妈咪可以多做适度的伸展大腿运动，以达到增强对耻骨变化的适应能力。尝试增加腹臀部运动，动作幅度不宜过大，以免出现不良后果。

2、提前预防，做好备孕前的治疗

如果患有骨盆关节处的结核病、软化症或风湿病时，应在治愈后再妊娠。

3、减少孕期的重体力劳动，多休息

孕妈咪在怀孕中晚期应避免重体力的劳动，也要避免负重行走。拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。

一般请况下，胎儿头部在预产期前2周进入骨盆，入盆后有可能加重耻骨的负担，为防止或减轻耻骨承重的问题，孕妇在预产期前2周应在家里休息。

4、调整孕期饮食结构，预防胎儿过大

孕妈咪要保持合理的饮食习惯，保证营养全面，不建议大鱼大肉的进补，防止胎儿过大，导致耻骨痛出现。

5、佩戴托腹带，减轻腰腹压力

建议孕妈咪使用托腹带、扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部，减轻子宫对耻骨的压力，从而缓解不适。

孕妇耻骨疼有什么危害