孕妇耻骨位置图 孕妇耻骨是哪个部位(3)
时间:2020-04-03 12:31
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孕期耻骨疼怎么缓解1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。 2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。 3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。 4.避免跨坐。但尽量坐着穿衣，坐着时在背后放置腰枕。 5. 穿平底鞋，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。 6.避免提重物，给耻骨增加不必要的负担。 7.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。
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