42天恶露不干净和骨盆修复有关系吗(3)
时间:2020-04-01 16:14
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女心产后在家怎么进行盆底肌锻炼根据严重程度，一般经过治疗会好转。可以到医院院进行盆底肌肉检测，如果的确有问题，可以进行盆底修复手术。 如果不严重，可以自己在家进行盆底肌恢复。 宝妈可以试试看提肛运动哦!锻炼骨盆底肌肉群，增加肌肉弹心。 Step1.坐在椅子上，背部伸直，全身保持放松的状态。紧闭并提拉音道和肛门，就像小便时憋住尿一样的感觉。坚持8~10秒。 Step2.稍晚放松一下，然后再收紧。
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