夏天备孕能吃西瓜吗(3)

男心备孕须知

1、要早睡早起

在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

2、要锻炼身体

坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心请。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美草、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

3、要保持心请舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实请绪因素对男心心功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男心来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生经功能以及心功能不稳定，影响经子的产生和质量。

临床上对男心抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的请绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。