补钙能降低患子痫前期的风险吗(2)
时间:2020-03-28 12:13
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孕期准妈妈怎么补钙1、食补 准妈妈日常生活中要注意多吃含钙丰富的食物，像是芝麻、牛乃、排骨、虾皮、海带都可以去尝试一下。 2、服用钙片 中国营养学会推荐，准妈妈的钙适宜摄入量为1000-1200mg，但是人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，一天还需要再补充521-721mg元素钙。所以，孕妈妈除了从食物中补充钙外，还可通过服用钙制剂补钙。 3、适量补充维生素D 维生素D能够促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以一定要保证维生素D摄入，可以多晒晒太阳，都是非常有帮助的。
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