顺产漏尿多久可以恢复 产后漏尿严重怎么治疗(3)
时间:2020-03-23 16:31
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怎么预防出现产后漏尿的现象女心其实在孕期的时候就可以一些锻炼来预防产后漏尿，主要可以做以下几点： 联系凯格尔运动 孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。 缩紧音道运动 第 一步：平 躺 ,吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩音道，注意不要把力量分散到其它部位。 第二步：呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。
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