首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

2

孕妇瑜伽蹲类动作的做法

做法推荐

第一步：可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。

第二步：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。

注意事项：

1、36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

2、下蹲动作要轻，要蹲稳，以免摔倒。

3、如果孕妇在做下蹲运动时感觉疼痛，应立即停止。

4、胎盘低置的孕妇不宜做蹲式瑜伽，以免增加胎盘剥离的危险。