孕妇运动量多大才合理(2)
时间:2020-03-18 20:18
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孕妇运动强度如何判断1、看运动心率：(220-你的生育年龄)×60%～70%，就是你孕期的最佳运动心率。 2、看运动后呼吸：运动后“能说话不能唱歌”，如果运动后说话上气不接下气，表示运动强度过大;如果运动过后唱歌也不跑调，则表示运动强度过低。 3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30%，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。
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