顺产后多久可以做缩音提肛运动(2)
时间:2020-03-14 12:15
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缩音提肛运动可以怎么做提肛运动可有效恢复音道因分娩导致的松弛现象。 一般来说轻度是可以自行锻炼恢复，在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高音道周围肌肉的张力.或者是提肛运动，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。多数是可以恢复正常水平，无需手术，手术也是一种创伤。 经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 仰卧,放松身体,收缩音道,夹紧音道,持续几秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
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