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孩子长高的最佳时间(2)

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孩子长高的方法

1.营养要充足、均衡

有些家长容易掉进“吃得越多越好,越经越好”这样的误区当中。其实在孩子成长的期间,每一种营养元素都不能缺失。像蛋白质、维生素、钙、矿物质等,这些都不能落下。同时孩子的饮食也要注意荤素搭配、粗细均匀,各个季节的果蔬都要补上。与此同时,家长也应该少让孩子吃那些垃圾食品。那些机素太多的食物也要少吃,不然可能会导致骨骺线提前闭合,孩子难长高。

2.多运动

家长不要让孩子整天呆在家里看电视、玩玩具,如果时间可以的话,最好让孩子多到室外去活动活动。小一些的孩子,可以在家长的引导下莫高;大一点的孩子,可以做做跳绳、打篮球、游泳等运动。不过家长也要把握好孩子运动的度,一切都要以孩子的身体承受范围为准,避免过量运动,否则过犹不及。

3.高质量的睡眠

相信很多家长都已经知道,孩子在睡觉期间是长个子的关键时期。因为人体的生长机素是在夜间分泌的,而且分泌的最高峰是在夜里11点到凌晨3点左右,并且是要在深度睡眠状态下才能发挥作用。所以家长要把握好这个时间,尽量早点让孩子睡觉。

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