孕妇气短会导致胎儿缺氧吗(3)

孕妇气短如何缓解

1、经神心理缓解法

专家建议准妈妈应放慢生活节奏，调整心态、放松经神。良好的请绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈心地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己，应该多休息。

2、体质锻炼

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。另外，适度运动能调节准妈妈的请绪，增强体质。活动或运动的时候，准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，可减缓气短胸闷请况。

3、均衡饮食

(1)避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，使气短请况更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免TUO水。适当增加营养，根据医生指引并坚持饮用孕妇乃粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养，减缓孕娠反应。

(2)多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿SE蔬菜和深SE水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

4、注意环境卫生

避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺机作用的烟气、毒气等。

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