睡眠时间会影响身高吗(3)

儿童睡觉前要注意什么

为了保证儿童有高质量的睡眠,需要在睡觉前注意避免以下请况。

如过食甜食容易使血糖脂上升，影响生长机素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

睡前避免光刺机，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺机，加重儿童的疲惫感，阻碍生长机素的分泌，影响生长。

因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。孩子保证充足的睡眠(包括睡眠时间及睡眠质量)是身体增高的一个必要条件。

养成固定的作息时间，在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长，白天睡眠时间不宜过长，培养孩子们的生理睡眠周期。